건강 & 웰빙14 다이어트에 도움되는 음식 10가지: 체중 감량을 위한 최고의 식단 다이어트에 도움되는 음식 10가지: 체중 감량을 위한 최고의 식단서론다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 '무엇을 먹느냐'입니다. 아무리 운동을 많이 해도 잘못된 식단을 유지하면 원하는 체중 감량 효과를 보기가 어렵습니다. 이번 포스트에서는 다이어트에 도움되는 음식 10가지를 소개하며, 체중 감량을 성공적으로 이루기 위한 식단 구성 팁도 함께 제공해드리겠습니다. 1. 닭가슴살 – 저지방 고단백의 대표 주자닭가슴살은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 기본 식품입니다. 100g당 약 165칼로리, 지방이 적고 단백질이 풍부해 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 특히 닭가슴살은 근육량 유지를 도와 기초대사량을 높이기 때문에 다이어트 중에도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.활용 방법.. 2025. 3. 22. 치매를 막는 중요한 생활습관 지키기 치매 예방 프로젝트!!! 가족도, 친구도, 나 자신도 잃어가는 병 치매. 아직 마땅한 치료제가 없는 치매는 예방이 최선입니다. 일상 속 습관으로도 치매 발병 위험을 낮출 수 있으니 지금 바로 실천해 보세요.🎈 일주일에 3회 이상 운동하기🎈 다양한 취미 생활 누리기🎈 사람들과 꾸준히 소통하기🎈 질 좋은 잠 누리기🎈 똑똑한 식습관 챙기기🎈 금연과 절주는 필수 🎈 혈압, 혈당, 콜레스테롤 점검하기치매와 건망증은 다릅니다. 건망증은 일반적으로 기억력의 저하를 호소하지만, 지남력이나 판단력 등은 정상이어서 일상적인 생활에 지장을 주지 않습니다. 건망증 환자는 기억력 장애에 대한 주관적인 호소를 하며 지나친 걱정을 하기도 하지만, 잊어버렸던 내용을 곧 기억해 낸다거나 힌트를 들으면 금방 기억해 냅니다... 2024. 11. 9. 젊은 당뇨 진단 및 관리방법 당뇨병 노인성 질환으로 알려진 당뇨병. 하지만 최근 20~30대 젊은 층에서 당뇨병 환자가 급격하게 증가하고 있습니다. 이른바 '젊은 방뇨'가 늘어난 이유와 진단 및 관리법에 대해 알아보겠습니다. 발병 세대 점점 낮아지는 당뇨병서구화된 식습관과 운동부족, 스트레스 등이 젊은 당뇨의 주된 원인으로 꼽히고 있습니다 문제는 자신이 당뇨병을 앓고 있다는 사실을 모르거나 알게 되더라도 그 심각성을 인지하지 못한다는 점입니다. 방치하면 더 큰 병으로 이어지고 삶의 질이 떨어지는 만큼 주의를 기울여야 합니다. 젊은 당뇨가 위험한 이유절음 나이에 당뇨병 진단을 받으면 유병 기간이 길 수밖에 없습니다. 이에 따라 각종 합병증에 걸릴 위험도 증가하게 됩니다. 특히 젊은 당뇨 환자는 향후 알츠하이머병에 걸릴 확률이 일반인보.. 2024. 10. 30. 환절기 면역력 높이는 재철음식(고등어, 버섯, 호박, 고구마 등) 면역력 지키기!!! 날씨가 쌀쌀해지고, 일교차가 큰 날이 이어지는 환절기는 면역력 관리에 신경을 써야 하는 시기입니다. 면역력이 떨어지면 신체리듬이 깨지고 피로감에 시달리거나 감기 및 각종 질환에 취약해지기 쉽습니다. 면역력 회복에 도움이 되는 식재료와 음식을 추천해드리겠습니다.📢 구이, 조림으로도 맛있는 고등어📢 겨울철 대표 간식 고구마📢 감기 예방에 좋은 생강📢 상큼하고 달콤한 귤📢 영양만점 힘이 솟아나는 굴📢 다양한 매력을 가진 버섯📢 달고 고소한 호박구이, 조림으로도 맛있는 고등어등 푸른 생선의 대표, 고등어에 들어있는 오메가 3와 불포화지방산이 건강에 좋은 건 이미 알고 계시나요? 그 외에도 '셀레늄'이라는 성분은 인체가 바이러스와 싸울 수 있도록 면역력을 높여주고 체내 중금속 배출.. 2024. 10. 29. 이전 1 2 3 4 다음
